인슐린저항성 #혈당관리 #혈당낮추는음식 #당뇨예방 #건강식단 #식이요법 #올리브오일 #사과식초 #귀리 #브로콜리 #아보카도 #두부 #견과류 (1) 썸네일형 리스트형 인슐린 저항성을 낮추는 음식 BEST 7 혈당관리와 당뇨예방에 좋은 식습관 가이드인슐린 저항성은 몸이 인슐린에 제대로 반응하지 않아 혈당이 쉽게 떨어지지 않는 상태를 말합니다.이 상태가 오래 지속되면 제2형 당뇨병 위험이 높아지고, 피로감·복부비만·체중 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.하지만 식습관을 조금만 바꿔도 인슐린 저항성을 낮출 수 있습니다.오늘은 혈당관리와 인슐린 감수성 향상에 도움이 되는 음식 7가지를 소개합니다. 1. 올리브오일 – 건강한 지방으로 인슐린 저항성 완화 올리브오일은 단일불포화지방산이 풍부해 인슐린 기능 개선에 도움을 줍니다.특히 엑스트라 버진 올리브오일은 폴리페놀과 항산화 성분이 많아 염증을 줄이고 혈당 변동을 안정시킵니다.섭취 방법: 샐러드에 한 스푼 정도 뿌려 섭취주의사항: 가열보다는 생으로 섭취하는 것이 영.. 이전 1 다음
